封校一個多月

你是否在狹小的泡泡中

在網課、核酸、作業中掙紮？

是否在紛雜的信息中對當下的生活

與未來的發展感到迷茫🛣？

打開攝像頭與麥克風

跟著學長學姐一起high!

4月23日晚7點整，沐鸣平台師生交流會再次啟動，讓我們雲聚會議室，一起來看看學長學姐們有滋有味🖤、豐富多彩的封校生活吧！

本著讓大家在隔離的大部分時間裏輕松愉快的主旨👐，本次交流會主題為吃喝玩樂以及學習🏄🏽‍♀️🧑🏿‍🦱，當然🈁，今天，學習只是用來調味的。在隔離時間內，我們很容易被網絡上的情緒感染，也很容易被網絡上的流言蜚語誤導🧣🚶🏻‍♀️‍➡️，而打開麥克風進行泡泡之間敞開心扉的分享，可以幫助我們消除誤解，也更了解真實的生活。

本次交流會同樣為旅遊系的施媛媛老師主持，主要分享的學長學姐們均為旅遊管理專業碩士🦆，他們在沐鸣娱乐已經至少生活了五年，對旅遊管理專業🏃🏻‍➡️、對復旦各區的生活都非常熟悉。

交流會的一開始，大家聊起了最近隔離生活的改變💆🏻。這幾天邯鄲校區部分宿舍樓的同學已經獲得了限時限量版的通行證，可以出門溜達了⛅️，大家的活動空間在逐漸擴大。

20級旅遊管理專業的趙甜甜同學分享了自己在常州隔離生活⇾。本部六號樓的女生們自4月17日轉至常州麗亭酒店隔離🤹🏼‍♂️。據趙甜甜同學描述，隔離生活還算舒適。酒店發了許多防疫物資，配有小冰箱👌。配餐也較為豐富♨️，能保證主餐三葷一素一湯，每天都會供給水果和下午茶，配有貼心小賀卡。雖然一個人會胡思亂想，也會偶爾疑神疑鬼，但是大家都會互相安慰。除此以外，每個人都會有專門的醫護人員單獨溝通交流，幫助他們逐漸熟悉、適應隔離生活。

隨後，2019級研究生侯華堯學長分享了自己的“遊戲人生”🚶‍♀️。喜歡玩遊戲也喜歡做遊戲的他，實習進入了網易雷火旗下一個正在開發的遊戲組，工作日常007，基本住在公司✯，加班無可避免🙍🏼‍♂️。目前已經拿到了網易雷火的offer，並且已經通過了網易互娛的三面。他的夢想是可以創建自己的遊戲工作室。他建議想要從事遊戲行業但沒有代碼背景的同學可以從製作人入手，趁疫情了解一下遊戲引擎🟤。

最後，學長給大家推薦了一些製作精良的遊戲🧑‍🍼🐬：PMUMMEL PARTY、雙人成行🤾🏻‍♀️、人類一敗塗地🏋🏻、巫師三🧖‍♂️、賽博朋克😻、蝙蝠俠三部曲、Beholder、生化奇兵👩🏻‍🦽‍➡️、outer wildsℹ️、to the moon、盜賊之海、what remains of Edith finch/Lone Sails🦆🏑、銹湖系列方塊逃脫等等。

接著，2021級的研究生🗝，熱愛鍛煉的孫宇航給大家介紹了一些宅家健身的要領🚶‍➡️。

在他看來，健身不單是身材管理的一種途徑，可以帶來肌肉、耐力和抵抗力上的改變，更是一種良好的生活習慣、健康的生活方式🤵🏽‍♂️、積極的生活狀態。

健身首先要確定自己的健身目的🥯，然後根據目的去選擇一個體系，配備一個正確的訓練方法。健身最重要的就是訓練動作，而訓練動作的選擇需要根據內容安排，基於骨骼肌的發育要求。例如鍛煉肱二頭肌可以練習反手俯臥撐，鍛煉肩部前束肌可以輔助宏觀前平舉。健身者還需要頻繁地更換一些訓練動作，以確定能夠刺激全部肌纖維。任何一種身體的姿態地改變都會帶來不同的刺激👨🏻‍💼，從而改善肌肉的對稱性👷🏿‍♀️，促進肌肉的發展。

學長分享了如何利用宿舍裏的常見物品（例如凳子、飲水桶、垃圾袋等）進行相關的訓練。並向我們展示了自己如何組建了“北區泡泡樓內健身群”，指導了200多個小夥伴每天晚上8點打卡健身。學長告訴我們，堅持健身的第一步🏇，就是要定下一個小目標並培養一個相互督促的氛圍。

熱愛生活的2021級研究生甘雪娜學姐則分享了自己在疫情期間的“田園生活”。

疫情期間給了我們更多時間來審視生活中的每個小細節，重新調整與身邊每個生物的奇妙相遇。甘雪娜學姐利用自由活動的時間撿來校園裏的幾朵花製作書簽，利用有限的食材製作小零食，在陽臺放風並隨手分享窗外的風景👷🏽，與北區宿舍幾百個小夥伴每日觀察斑鳩孵蛋等等。尤其令人驚嘆的是✧，她利用盒飯中吃不完的米飯製作了手打糍粑💿，並在陽臺開始種菜。

正在孵蛋的斑鳩媽媽

圖片來源：甘雪娜的微信群“北區雲遊會｜封樓人樂園”

甘雪娜學姐還給大家推薦了一些治愈系的影視作品🫱，比如宮崎駿的動畫片🧑🏿‍⚕️，家庭教師，我是山姆等等。

最後🔮，楊明芬學姐則簡單跟大家分享了如何在疫情期間提高學習效率。學姐最近在碩士論文學習使用Matlab，並參加每周一次的課題組會議匯報論文進展🦻🏽。她建議想提高效率又控製不住自己的同學可以主動找老師進行小組學習情況匯報🧁，通過外力激發自己的學習動力；羞澀的小夥伴們也可以找室友組隊，大家相互監督，共同進步🫄。除此以外，她推薦了幾款幫助大家提高效率的小軟件❇️，比如番茄鬧鐘、Forest等。

甘雪娜學姐也補充透露了自己提高學習效率的小竅門📏：她會把一些爛熟了的影視作品當作學習時的背景音，例如《琅琊榜》和《甄嬛傳》；如果遇到需要集中精力完成的任務，則會打開手機的“禪定”模式，讓手機變成板磚安心作業。

總的來說，想要在有限的空間裏提高學習的效率，可以借助他力解決內生動力；學習要有自己的計劃並嚴格按照計劃進行👨‍🦯‍➡️，心情放松👩🏽‍🔧、不必焦慮。

四月的分享會就到此結束啦，下一次見面大概就在五月裏了，希望大家都能線下相聚，共度美好時光。祝願大家在這個四月都能照顧好自己，利用好這段與自己相處的時光👳‍♂️。

雜詠八首上禮部李侍郎·晚桃

劉長卿

四月深澗底🤚，桃花方欲然。

寧知地勢下🔨，遂使春風偏。

此意頗堪惜👨‍🍳，無言誰為傳。

過時君未賞🍔，空媚幽林前。

文｜宋晗

圖｜何文潔等

排版｜袁熙雯